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【早安健康／高鈺玫報導】美國樂壇小天后賽琳娜戈梅茲，與小賈斯汀分分合合的新聞總成為熱議話題，但仍吸引了上億人追蹤賽琳娜的IG，賽琳娜更被網友封為新一代IG女神，而她維持小惡魔般身材的秘密，則是在35度室溫中進行「熱皮拉提斯」！
皮拉提斯與瑜珈有什麼差異？
日本皮拉提斯教練友子提到，皮拉提斯源自於一戰，為了幫助士兵復健所發明的運動，著重在訓練體幹與深層的肌肉，回復失去的肌力，除了有助於復健與避免受傷外，也能避免肌肉鬆弛，以維持正確的姿勢，因此可與將重點擺在呼吸及伸展的瑜珈做出區隔。
皮拉提斯好處
賽琳娜的健身教練夏農納吉（Shannon Nadj）提到，熱皮拉提斯的運動方式，可在高溫下促進排汗，容易讓體型變化較為快速，身形也可較快瘦下來，而夏農教練便介紹了兩個曾指導賽琳娜進行的動作，對於瘦肚子與下半身都具有很好的效果。
當進行訓練腹部肌肉的運動時，除了可雕塑腰部曲線外，還可有效增加上半身的體幹力，日本健康科學顧問福田千晶則提到，訓練腹部的肌肉有助於內臟歸位，並改善腰痛與便秘的問題，幫助體內的老廢物一口氣排出！
而增加下半身的肌肉則可防止膝上長出贅肉，並能擁有足夠肌力支撐走路等日常動作順暢進行，減少髖關節與膝關節的負擔，改善膝痛、髖關節疼痛等問題，降低老後不良於行、長年臥病在床的風險，同時還可促進下半身的血液循環消水腫，讓小腿不再看起來過於粗壯。
《相撲式深蹲》
【延伸閱讀】
女星小潘潘丈夫江欽良昨（26）日因涉嫌南投縣草屯鎮農會詐貸上億元遭電動按摩棒槌推薦檢警拘捕偵訊，今（27）日上午遭警方移送南投地檢署複訊，歷經三小時後，南投地檢署下午核定江欽良以1千萬元交保。
昨日清晨，南投地檢署指揮台中市、嘉義縣市、台北市警方及保一、保三總隊，兵分16路拘捕江欽良、前農會理事長李菘存、草屯鎮代會主席李明鴻等35人，帶回刑事局中部打擊犯罪中心偵訊。檢警指出，江欽良等人涉嫌3年前利用人頭向草屯鎮農會詐貸上億元，昨晚訊後，今日上午10時依違反《農業金融法》移送南投地檢署複訊。
經過三小時複訊，南投地檢署在下午核定江欽良以1千萬元交保，江欽良友人接獲律師通知後，十分鐘內即提著1千萬保釋金至投檢交保。據悉，江欽良年少時混過黑道，共有30多項前科，15年前出獄後投資夜市經營、參與公益活動積極「漂白」，人脈及事業版圖都相當廣闊，並在多年前迎娶女星小潘潘成為地方聞人。
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皮拉提斯好處
- 促進排汗
- 強化肌力
- 改善便秘水腫
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當進行訓練腹部肌肉的運動時，除了可雕塑腰部曲線外，還可有效增加上半身的體幹力，日本健康科學顧問福田千晶則提到，訓練腹部的肌肉有助於內臟歸位，並改善腰痛與便秘的問題，幫助體內的老廢物一口氣排出！
而增加下半身的肌肉則可防止膝上長出贅肉，並能擁有足夠肌力支撐走路等日常動作順暢進行，減少髖關節與膝關節的負擔，改善膝痛、髖關節疼痛等問題，降低老後不良於行、長年臥病在床的風險，同時還可促進下半身的血液循環消水腫，讓小腿不再看起來過於粗壯。
《相撲式深蹲》
- 雙手拿著啞鈴，雙腳前後邁大步地站著。
- 挺直背部、縮小腹，雙腳屈膝90度蹲下後，將啞鈴舉起，讓上下臂也呈90度的直角，但若是缺乏手部肌力，也可略過舉啞鈴的步驟，做弓步蹲的動作即可。
- 接著縮小腹，並伸直膝蓋回到動作1的姿勢，如此重複10回即可逐步增加下半身與腹部的肌力，達到瘦身的效果了。
【延伸閱讀】
- 湊莉久
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女星小潘潘丈夫江欽良昨（26）日因涉嫌南投縣草屯鎮農會詐貸上億元遭電動按摩棒槌推薦檢警拘捕偵訊，今（27）日上午遭警方移送南投地檢署複訊，歷經三小時後，南投地檢署下午核定江欽良以1千萬元交保。
昨日清晨，南投地檢署指揮台中市、嘉義縣市、台北市警方及保一、保三總隊，兵分16路拘捕江欽良、前農會理事長李菘存、草屯鎮代會主席李明鴻等35人，帶回刑事局中部打擊犯罪中心偵訊。檢警指出，江欽良等人涉嫌3年前利用人頭向草屯鎮農會詐貸上億元，昨晚訊後，今日上午10時依違反《農業金融法》移送南投地檢署複訊。
經過三小時複訊，南投地檢署在下午核定江欽良以1千萬元交保，江欽良友人接獲律師通知後，十分鐘內即提著1千萬保釋金至投檢交保。據悉，江欽良年少時混過黑道，共有30多項前科，15年前出獄後投資夜市經營、參與公益活動積極「漂白」，人脈及事業版圖都相當廣闊，並在多年前迎娶女星小潘潘成為地方聞人。
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